La méthode PILATES
"La forme physique est la première condition nécessaire au bonheur"
La méthode pilates fut présentée au public dans son livre "Return to life" en 1945 à travers une série de 34 mouvements exécutés sur tapis.
Chaque exercice se réalise selon les 6 principes fondamentaux suivants :
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La respiration
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Le centre
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La concentration
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Le contrôle
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La précision
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La fluidité
D'autres principes pourraient aujourd'hui étoffer les principes initiaux tels la visualisation, l'écoute, le respect de soi, le développement uniforme, la proprioception, sans oublier les dernières connaissances autour du corps humain et les besoins de notre société actuelle.
Pilates Mat
Une séance se déroule sur tapis au sol et debout avec ou sans petit accessoire tel que:
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le Spine Corrector
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le Swiss Ball
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le Magic circle
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l'élastique
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le Roller foarm
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le bâton
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les poids
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les hérissons
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les Chi ball (petites balles)
Vous explorez aussi bien le Pilates Classique à travers les fameux 34 exercices amenés progressivement qu'un pilates plus créatif toujours en lien avec vos besoins et aptitudes.
Le cours est limité à 5 personnes afin de favoriser la qualité de votre travail à chaque instant.
La méthode pilates met le focus sur un travail de respiration consciente en travaillant tout le corps aussi bien dans sa mobilité que son renforcement.
Vous augmentez votre flexibilité et équilibre grâce à une précision de vos gestes dans le respect de vos amplitudes articulaires.
Vous améliorez ainsi:
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votre connection corps-esprit
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tonus musculaire et rééquilibre de votre système fascial
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stimulation de votre circulation en facilitant un meilleur alignement postural
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développement neuro-musculaire et conscience corporelle
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augmente votre qualité de contrôle musculaire, stabilise votre colonne
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votre capacité respiratoire s'accroît
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favorisant ainsi un meilleur sommeil et moins de stress au quotidien
La méthode pilates au sol vous demande parfois davantage car vous n'avez pas le support des machines.
Cela nous invite à rester aussi à l'écoute de nos sensations.
Cela fait de cette technique un atout pour toute prévention de blessure ou après une rééducation.